Morning routine. Zaplanuj dobry dzień

Morning routine. Zaplanuj dobry dzień
fotolia

Poranki. Koszmar wielu z nas. Jednak można z nimi zawalczyć. Wystarczy opracować i wcielić w życie morning routine. Pod tą angielską nazwą kryje się zestaw własnych propozycji na to, co i jak zrobić, żeby dobrze zacząć dzień. I od razu poranna rutyna przestaje być problemem.

Co sprawia, że czasami tak trudno jest przeżyć poranek bezstresowo?

Zbyt długie spanie i trudność w skutecznym obudzeniu się?

Zbyt wiele spraw do załatwienia przed wyjściem do pracy?

Dzieci, które nie pomagają w sprawnym przygotowaniu się do szkoły?

A może można zmienić te niesprzyjające poranne przyzwyczajenia?

 

Zaprowadź w swoim domu morning routine

W końcu tak to zwykle bywa, że wykonujemy pewne czynności odruchowo, schematycznie, rutynowo.

Niestety, robimy tak nawet wtedy, kiedy nie jesteśmy zadowoleni z efektów.

Ręka w górę, która z nas nie doświadcza porannych stresów?

A przecież to, jak zaczynasz dzień, ma wpływ na cały jego przebieg.

Czas więc zmienić przebieg poranka.

Przygotuj kartkę i długopis.

 

Opracuj własny morning routine

 

Poprawisz jakość rodzinnych poranków i dodatkowo poprawisz wszystkim samopoczucie na nadchodzący, aktywny dzień.

Warto przemyśleć krok po kroku jak wygląda poranek w tygodniu.

Czy wstajesz o odpowiedniej porze? Ile masz spraw rano do załatwienia? Ubieranie, śniadanie, makijaż, przegląd dokumentów (czy na pewno wszytko zabrałam)…

A dzieci? Są samodzielne, czy musisz przypilnować, żeby zabrały śniadaniówkę i sprawdzasz im plecaki?

O mężu nie wspominamy. Zakładamy, że jest dorosły i zadba o siebie sam.

Jeszcze pies!

Kto z nim wybiega w popłochu na poranny spacer?

Po wszystkich porannych akcjach masz prawo czuć się zmęczona i sfrustrowana, że znowu nikt ci nie pomógł. A ze złości nawet nie zdążyłaś przytulić dzieci przed wyjściem.

Skończ ten koszmar!

 

Morning routine. Zaplanuj dobry dzień
fotolia

Zaplanuj morning routine krok po kroku

Na początek zastanów się, czy nie powinnaś położyć się spać wcześniej. Wtedy, kolejnego dnia będziesz bardziej wyspana.

Rano zaplanuj wcześniejszą pobudkę. Kwadrans powinien wystarczyć, żeby mieć poczucie “zapasu czasu” i nie poganiać domowników w szalonym pędzie.

Przemyśl, co możesz przygotować wieczorem, żeby rano mieć więcej luzu. Może ubranie albo dokumenty do biura?

Do tego samego zmotywuj dzieci. Plecaki mają być spakowane i gotowe przed spaniem, a ubrania na krześle gotowe do założenia.

Przypilnuj, żeby w pokojach panował porządek. Wstając rano mamy o wiele przyjemniejsze odczucia, kiedy widzimy wokół siebie schludny ład.

Kolejka do łazienki? Warto przegadać z rodziną kolejność korzystania z tego ważnego, porannego pomieszczenia. Na pewno można ustalić taki system, który pozwoli bez pośpiechu i przepychanek wykonać poranną toaletę. Wszystkim.

Koniecznie wpisz jako punkt obowiązkowy kilka przytuleń i całusków dla dzieci!

Ok, dla męża też!

I nie zapomnij uśmiechnąć się do siebie w lustrze!

Teraz możesz spokojnie, z poczuciem dobrze zaczętego dnia rzucić się w wir obowiązków zawodowych.

Energia morning routine działa.